Qi Gong d’harmonie avec l’univers: Les 8 paumes du Ba Gua
Nous relier à la nature nous ramène à la source de toute vie.
Cette pratique des 8 paumes du Ba Gua constitue une méditation en mouvement.
Cet ensemble de 8 postures évoque les transformations des énergies dans la nature et leurs mouvements.
*L’ensemble de ces mouvements se pratique en enchaînement.
*Chacun de ces mouvements peut être pratiqué seul sous forme de posture statique, afin de s’associer tout particulièrement à un élément, selon notre besoin du moment dans un but défini de circulation d’énergie ou de ressourcement.
– Concentration: les bouts des doigts et Lao gong, reliés au Dan Tian.
– Inspiration: on place la posture , expiration.
– Tenir chaque position quelques minutes. La respiration est calme, profonde, consciente
1 – La Terre:
Les pieds parallèles, bras allongés devant, paumes vers la terre,
les coudes sont plus serrés que les mains, les doigts sont écartés et les gueules du tigre (espace entre pouce et index) sont bien ouvertes.
2 – Le Ciel:
Tourner les paumes vers le ciel en offrande.
3 – Le Feu:
Tourner les paumes aux 3/4 vers l’avant comme si on les chauffait les mains devant un feu.
4 – L’Eau :
Les mains se rapprochent du corps, puis les doigts plongent vers la terre. Rester ainsi, bras pas complètement tendus.
5 – La Montagne:
Remonter les mains à hauteur de la base de la gorge et les placer en forme de montagne.
6 – Les Nuages:
Décrire un cercle avec les mains en les descendant… dans le lac qui se transforme en nuages… les bras remontent et viennent former un V ouvert à la base, paumes vers l’intérieur, et donc les coudes plus serrés que les mains.
7 – La Foudre:
Les mains à la hauteur du front, bras arrondis, les doigts très ouverts représentent les éclairs.
8 – Le Vent:
Comme le vent qui file, pousser les mains devant à hauteur de l’estomac, les paumes tournées l’une vers l’autre.
* Brigitte Fumagalli * 0693970314 *
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