Migraines et alimentation
Différents types d’aliments sont à éviter lorsque l’on est sujet aux migraines. Il ne faut pas pour autant les éliminer systématiquement car ils n’ont pas toujours le même effet chez tout le monde. Il faut donc passer par une phase d’observation et voir si oui ou non, manger tel aliment peut être associé au déclenchement d’une migraine.
Dans l’affirmative, il faut l’écarter. Question de bon sens!
Certains aliments sont réputés pour déclencher des crises de migraine et d’autres réputés pour les atténuer.
Les migraineux pourtant n’ont pas intérêt à écarter d’emblée certains aliments et à en privilégier d’autres.
A chacun ses propres sensibilités, il est donc important de les explorer pour pouvoir éliminer les aliments les moins favorables.
Quels aliments sont à éviter généralement?
Alcool, vin blanc, champagne:
Parmi les aliments déclenchant figure l’alcool, et tout particulièrement le vin blanc et le champagne.
Le chocolat:
Le chocolat est un autre aliment majeur. Pourtant, il est moins souvent identifié que l’alcool comme facteur déclenchant de crise migraineuse. Le chocolat contient du tryptophane, précurseur d’un neurotransmetteur appelé sérotonine qui améliore l’humeur mais déclenche en même temps des migraines chez certaines personnes.
Il faudrait donc éviter toute consommation excessive de chocolat? Dommage…plutôt observer: chocolat noir, au lait? sa qualité? trouvez celui qui vous convient!
Aliments gras et caloriques:
Les aliments gras et très caloriques, les charcuteries, fromages, fritures… sont également à écarter chez de nombreuses personnes. Le mécanisme impliqué est le même que pour le chocolat, il repose sur la sérotonine.
Autres aliments susceptibles de déclencher des crises:
Certains poisson, les crustacés, les œufs, le blé, le maïs, des levures les bananes, certains agrumes.
Attention aux additifs alimentaires et aliments industriels.
Pensez à boire de l’eau : la déshydratation est un facteur connu pour déclencher des migraines:
Il a été observé chez les sujets qui jeûnent, que sans aucun apport hydrique, en fin de journée, ils souffrent souvent de migraines.
Quotidiennement veillez à avoir une hygiène alimentaire adaptée à votre terrain, et évitez les surcharges digestives.
J’ai plus l’élan de vous suggérer de manger dans le calme, d’organiser de bons repas en famille ou en amoureux
Augmentez vos espaces bien être, le bonheur est précieux!
Mon remède Huiles essentielles à essayer absolument:
✿ HE Lavandin super: 1 ml
✿ HE citron: 1 ml
✿ HE Menthe poivrée: 1 ml
Dans un flacon, faites un assemblage à parts égales, pour utiliser une petite gouttes du mélange en application locale, pas trop près des yeux, à renouveler toutes les 20 mn jusqu’au soulagement. Pensez aussi à la prévention…
☆.Cette formule est extraite de mon livre « Huiles essentielles, l’âme des plantes aromatiques »
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