Qi Gong: Soutenir le ciel avec les mains.
Impossible de déprimer lorsqu’on pratique ce magnifique mouvement!
Il est mon chouchou depuis des années.
Pas de prise de tête, il est si est simple à exécuter
pour un maximum de bienfaits, ancrage, vitalité, souffle, souplesse.
et surtout le calme mental et les idées plus claires!
Vous allez l’ adorer!
j’ai grand plaisir à l’idée de la partager bientôt avec vous !
Qi Gong permet d’augmenter sa capacité respiratoire, assouplir les articulations et bien d’autres bienfaits.
Soutenir le ciel avec les mains est le premier mouvement
D’un des plus anciens et célèbre enchaînement de Qi Gong
« les Ba Duan Jing » les 8 mouvements de brocard.
Pratiqué régulièrement, le mouvement, Soutenir le ciel avec les mains,
A lui seul, instaure ou restaure la Paix Intérieure.
Il est extrêmement harmonisant,
Tellement doux et plaisant à pratiquer au quotidien, si facile à mémoriser !
Mouvement idéal non seulement lorsqu’on veut débuter en Qi Gong, mais aussi pour garder une constance dans la pratique.
Il offre plusieurs manières et donc différents effets
Impossible de déprimer en pratiquant ce mouvement !
Nous commençons cette vidéo par l’apprentissage de la posture et du mouvement.
Une consciencieuse application de ces indications vous procurera les meilleurs effets.
1 : placer les pieds à une largeur égale à l’écartement de votre bassin
Déverrouiller fléchir légèrement les genoux
Prendre conscience de son corps
On veille à éviter la cambrure lombaire
Relâcher les épaules
Ouverture
On place ses pieds largeur des épaules,
on oriente la pointe du sacrum vers la terre
Les genoux sont fléchis, même écartement pieds- genoux- bassin
En prenant appui sur les talons, on ouvre l’avant des pieds, puis appuis sur le devant du pied, on se soulève et on pose les deux pieds parallèles
Le mouvement
Lever les bras sur les côtés du corps en inspirant
A hauteur des épaules les mains se tournent face au ciel
La nuque et le regard suivent le mouvement
Pousser le ciel en gardant les coudes fléchis
Descendre les bras les côtés du corps en expirant
Le regard suit le mouvement.
Pratiquer 9 puis 12 mouvements tous les matins,
et renouveler dans la journée aussi souvent que possible
